Jak lepiej spać?

Dobry sen jest bardzo istotnym elementem w naszym życiu. Na jakość snu wpływa nie tylko jakość łóżka, ale również inne czynniki. Na co zwracać uwagę? Jak poprawić jakość snu?

Śpij zawsze w tych samych godzinach. To pomoże uregulować, twój zegar biologiczny.

Jeśli masz problemy ze snem, unikaj drzemek, zwłaszcza po południu. Szybka drzemka, może pomóc Ci przetrwać cały dzień, jednak jeśli później będziesz miał problemy ze snem, będziesz musiał je wyeliminować.

Ćwicz codziennie. Regularna aktywność fizyczna poprawia ogólne samopoczucie oraz jakość snu.

Zaprojektuj swoją sypialnie. Twoja sypialnia powinna być chłodna oraz wyciszona. Odpowiednia wilgotność powietrza jest również istotna. Zamontuj odpowiednie rolety lub zasłony. Przy opuszczonych roletach, żaden promyk słońca nie rozjaśniać twojej sypialni.

Śpij na wygodnym materacu i poduszkach. Przeciętna żywotność materaca to ok 10 lat, może to jest więc dobry moment na sprezentowanie sobie dobrej jakości, wygodnego materaca.

Unikaj alkoholu, papierosów, kawy oraz ciężkich posiłków przed snem. Jeśli to głód nie pozwala Ci zasnąć, spróbuj lekkich przekąsek godzinę przed snem.

Jeśli nadal masz problemy ze snem, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub specjalistą od snu.